秋水盈盈,顾盼生辉,是形容眼睛美丽动人的词。青少年正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,根据最近一项资料统计,青少年中近视眼约占2/3;在校大学生视力低下发生率更高。因此防治近视日益受到学生家长和社会各界的关注。 对眼的养护尤为重要,这里介绍几种简单易行的护眼方法,少年朋友不妨一试。养目平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。极目早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。熨目每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。运目站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向转动,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。补目中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。最好的护眼食物是各类新鲜蔬果,不论深绿色叶菜,或是红、橘、黄、紫等各类颜色漂亮的蔬果,都能提供各类抗氧化剂。因此,一天至少3种蔬菜2种生果。维他命A可预防干眼症及维护视网膜的健康。它首要存在与动物性食物中,动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及奶制品等含量较高。在今年的爱眼日即将来临之际,祝愿青少年朋友,都拥有一双健康明亮的眼睛。
如果您或您的家人患了青光眼,千万不要恐惧,请正确看待这一疾病,要学会正确对待疾病,除了要积极配合医生治疗以外,自我保健也是相当重要的。 1.心情要好 不少青光眼患者都有这样的体会:如果今天心情不好,眼压就会高些。的确,青光眼是一种典型的心身疾病,情绪波动不仅容易诱发闭角型青光眼急性发作、眼压波动,还会使血压升高、血管痉挛,对视神经造成进一步损害。青光眼患者要保持良好的心境。 2.少量多次饮水 不少青光眼患者认为:得了青光眼,应当少喝水,即使口渴,也应限制饮水。实际上,这种想法是错误的!青光眼患者要适当饮水更是有利无弊,但不可一次大量饮水。 3.无需忌口 青光眼患者不需要忌口,饮食宜清淡。要避免高脂肪、高糖食物,多食用富含维生素的食品(如蔬菜、水果、粗粮等)。青光眼患者在术后也不需要“大补”,一是因为手术较小,机体基本没有损耗;二是因为术后要建立有效的房水引流通道,滤过伤口不宜愈合过快,尤其是瘢痕体质者,饮食更要清淡。 4.戒烟限酒 青光眼患者务必要戒烟,因为吸烟会加重视神经的损害。有饮酒习惯的青光眼患者,也要限制尽量少量饮酒。 5.注意保暖 每到冬季,青光眼患者的眼压会比夏季偏高一些。闭角型青光眼发病也多见于寒冷季节。为避免疾病发作,青光眼患者或有青光眼家族史的易感人群在寒冷季节应注意保暖。 6.劳逸结合 过度疲劳容易诱发青光眼发作和眼压升高。青光眼患者在日常生活中应注意劳逸结合,不要长时间持续用眼。适当做些有氧运动(如慢跑、做操等),也有助于降低眼压。 7.慎戴墨镜 在黑暗环境中,人的瞳孔会放大,容易诱发闭角型青光眼发作。因此,闭角型青光眼患者应慎戴墨镜,也不要在黑暗环境里停留过长时间。
每年因燃放烟花而被炸伤的人数逐渐增加。原本是欢乐祥和的节日,却因为烟花爆竹的炸伤导致了惨不忍睹的悲剧,被炸伤的原因,主要来自烟花爆竹的质量不过关、燃放者的疏忽、在非燃放区域燃放以及不文明燃放等。每到春节,看着一个个被炸伤的孩子、家长绝望的表情,心里非常难过和痛苦。“作为医生,多么希望不要有孩子这个时候被送来,但这种痛心却每年都在增加”。医生提醒说,民众一旦发生被炸伤的情况,千万不能惊慌。可用一块洁净的纱布或者手帕轻轻捂住,尽快赶往就近正规医院就诊。而伤者自己也不能用清水清洗眼睛,不要用力重压已被炸裂的眼球。因为在压力下,已破损的眼球的眼内容物可能脱出,对已大部分眼内容物脱失的眼球,也无能力挽救,只能遗憾地进行眼球摘除术了。
食物与人体健康有着密切的联系。拿眼睛来说,许多食品都含有增强视力的营养素。那么,吃什么对眼睛最有益呢? 维生素A 维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用。眼角膜或结膜干燥与体内维生素A缺乏大有关系。当体内缺少维生素A时,严重的会发生夜盲症。 含维生素A丰富的食品有:猪肝、羊肝、牛肝、蛋类,牛奶、奶粉、奶油、干酪等奶制品,刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝。含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜、番茄、红辣椒、菠菜、生菜等。 核黄素(维生素B2) 当人体缺乏核黄素时,眼睛会怕光、流泪、发痒或有烧灼感,出现视觉疲劳。 富含核黄素的食物有: 猪心、羊心、牛心、动物肾、瘦肉、蛋、乳、绿叶菜和酵母等。 除了要多食用富含维生素A和核黄素的食品外,近视患者要多吃柑橘一类的水果,如橘子、甜橙、柠檬等,还应多吃鱼,要少吃糖果、点心、奶酪一类的甜食。 患远视的人平常要多摄入干果、洋葱以及脱脂牛奶等。 老花眼可能与晶状体老化有一定关系,因此应多喝水,多吃绿色蔬菜和水果,还要多食用五谷杂粮,因为粗粮中所含的维生素B1和蔬菜水果中所含的维生素C对眼睛有益。 患有白内障的人除了要多喝水、多吃蔬菜外,还要注意多吃含钙的食物,如牛奶、奶酪等,应该戒掉烟酒。 青光眼一般是由于眼压过高所致。为了降低眼压,平时要少吃油腻的食物,不喝茶或者咖啡,还要少吃刺激性强的食品,包括大葱、青蒜、辣椒等。 下面介绍几款护眼菜肴,供朋友们选用。 菊花羊肝 原料:羊肝500 g,菊花10 g,枸杞子20 g,大葱10 g,姜10 g,料酒10 g,精盐20 g。 做法:羊肝洗净放入汤锅中,注入适量清水,加入菊花、枸杞子、大葱、姜,上火煮沸,撇净浮沫后,加入料酒、精盐,改用小火煮约30分钟即可。羊肝切片,连汤一起吃。 特点:汤浓肝鲜,有养肝、清热、明目的作用。 明目汤 原料:猪心100 g,猪肝150 g,猪腰1只,胡萝卜100 g,熟花生仁75 g,香菜20 g,葱、姜各10 g,菊花20 g,料酒10 g,精盐8 g,味精、胡椒粉少许,鸡汤750 g。 做法:猪心、猪肝洗净切片,猪腰去臊后切片,分别汆后备用,胡萝卜切块,香菜洗净切小段。鸡汤入汤锅,放入葱姜片、菊花、料酒、胡椒粉煮沸后,放猪心、猪肝、猪腰、胡萝卜块,撇净浮沫,加味精、盐、香菜、花生仁即可。 特点:汤清、鲜味,有祛火、明目之功。
眼睛,是人类身上最迷人、最美丽的器官,它的结构轻巧精细,每日与我们朝夕相伴,带领我们认识遭环境、学习知识,丰富了我们的生命,也让生活充满色彩。若让它生病,除了会带来生活上的不变外,也会让它魅力大减。 中医认为,近视属于“能近远症”的论述畴,致病塬因为心阳衰弱,神光不得发越于远处;或肝肾两虚,精血不足,以致神光衰微,不能远望。高度近视( -6.00度以上)常可诱发合症,如白内障、青光眼、视网膜剥离,及黄斑出血、变性等,尤以后二者最常发生,严重者还可导致失明。所以,近视是一种病,不能等视之。 对于眼睛的保健,除了多接近大自然,多看远处及绿色植物,日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。此外,饮食中应适当补充富含维生素 A的食物,如红萝、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝等,因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。中药方面,可服用六味地黄丸加枸杞、菊花,或柴胡加龙骨牡蛎汤,均可有效改善视力衰煺、眼睛疲劳等症。提供下列几种对眼睛有益的药膳食疗供读者参考: 护眼药膳: (一)家常视宝汤: 材料:鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。 作法: 1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。 2.油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。 功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的最佳食疗方。 (二)菠菜护眼汤: 材料: 1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。 2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。 作法: 1.将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分,滤渣留汤备用。 2.猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);